有许多讨论赞成把我们的体育活动安排在早上。支持者认为在一天的紧张工作之后，我们只想休息，就很难进行体育运动了。

然而对于小编来说，早期锻炼同样很难。不过有个新的理由让小编不得不早上爬起来锻炼：早上锻炼燃烧的脂肪量是其他时候的两倍。

除了消耗双倍脂肪，早上锻炼还有很多其他的好处，一起来看看吧！

双倍燃脂

研究人员招募了30名肥胖或超重的男性，并将他们分成三组：早餐前锻炼的人、早餐后锻炼的人以及生活方式没有任何改变的人。

实验结果表明，早餐前锻炼的人燃烧的脂肪量是早餐后锻炼的人的两倍，对胰岛素的反应也更强。

幸福感增强

运动是对抗压力和焦虑的最好良药。通过早上的训练，我们将开始产生内啡肽（激发幸福感的荷尔蒙），以放松的感觉开始一天。这样，我们在工作时就会更加积极主动。

控制食欲

早餐是一天中最重要的一餐，在早餐前锻炼可以减少饥饿感，很适合想要减肥的朋友。

促进睡眠

经常锻炼的好处之一是提高睡眠质量。但如果我们在晚上训练，我们可以达到相反的效果，因为身体需要一段时间来停止活动和入睡，刚锻炼完很难睡得着。

总之，不管你想减肥、放松、节食还是睡得更好，早上锻炼都可以帮助你实现目标。不过要记得这个“早上”指的是早餐之前哦！

出处：头条号 @全球健康资讯