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Exercise Close to Bedtime May Be Bad for SleepResearch has found that taking part in high-intensity exercise less than two hours before you go to bed may negatively affe

都说健身是最好的“春y”，然而却有不少男生表示，健身后 x欲下降，根本没心思做“羞羞”的事，这是健了个假身吗？这都要从“睾酮素”说起，喜欢健身的男生，应该都知道睾酮素对健身和性生活的重要性吧，一般来说，健身提高肌肉量，可以帮助提高体内的睾酮素因为力量训练后，身体会分泌大量的睾酮来修复肌肉，睾酮多了性欲自然会提高，但过度的训练会累积皮质醇

平板支撑这个网红动作，你能坚持多久呢？平板支撑这个动作不受场地影响，在家只需要准备一张瑜伽垫就可以开启训练了。平板支撑的动作标准是：俯卧撑曲肘支撑状态，身体保持在一条直线，避免驼背、撅屁股的现象，坚持到力竭。如果你平板支撑坚持30秒就开始发抖，平板支撑坚持的时间不超过1分钟，意味着核心力量是很弱的，运动的时候也容易受伤，容易出现腰酸背痛

在我们的印象中，巨石强森，一直是个高大威猛的硬汉。身高195cm，体重118kg的他，常年高专注地坚持健身，练就了一身巨石般的肌肉健身的人一般在饮食上都会非常控制和自律，但是巨石强森却曾经在一个节目上透露过，自己每周都会吃一顿Cheat Meals“欺骗餐”在坚持一周的辛苦锻炼后，犒赏一顿自己平时想吃而又不敢吃的东西，一般都是高脂肪，高

减肥这件事是不可能一步到位的，拿“大肚腩”这件事举例，很多既想减掉大肚子，还要腹肌或者马甲线，这种想法未免太天真。为什么这么说呢？其实，如果有控制饮食搭配规律运动，这种想法还算正确的。但是，如果你只想着通过简单做几组“腹肌撕裂者”就能实现“减肚子”练出腹肌马甲线的目标，怕不是你对减脂增肌有什么误解。对此，减妞可以很负责地告诉你，如果你还

欧美疫情终于转折，各州已经取消了口罩令，今天我们来看看疫情期间包括健身和追剧等人们在家自娱自乐的模式将在后疫情时代有什么变化，以及这些变与不变对在这些领域的公司又有什么影响。图片来源@视觉中国01 疫情间，你长肉了吗？如果你的回答是没有的话，那么你一定或多或少选择了某种形式的居家锻炼来减掉隔离肥！去年春季开始，许多曾经只是被听说的居家锻

Five Health Benefits of Walking: 30 Minutes a Day Makes a DifferenceWalking is one of the simplest ways to increase your physical activity and improve your health.步行是增加身

话说，一般人减肥，基本都是瘦下来就完事了，但有个加拿大妹子，在减肥的过程中，对运动逐渐上瘾。直接从胖妹子…减成了肌肉达人…这妹子叫Laura，因为从小就是胖嘟嘟的，以前，朋友们都叫她“钢铁女巨人”。喜欢吃，不爱动，高中时体重就涨到了90公斤。到了大学，面对各种压力和孤独，她越来越焦虑抑郁，食物成了她唯一的快乐来源。她从不节制自己的饮食，

大多数美国人都了解保持健康养生的重要性，包括营养丰富的饮食、每周至少锻炼几次以及自我保健活动以减轻压力。为此，我们搜索了健康研究、专家医疗建议、营养事实和最近的头条新闻，提供了 25 种增体质的自然方法。该文包括有趣的事实——你知道你的身体不能自己产生维生素 C吗？——以及优化你的水摄入量和找出哪些食物是最强抗氧化剂的指南。继续阅读以了

近日，一项发表于《自然》的新研究表明，只需注射运动型同伴身上的血液，“懒惰”小鼠不必抬爪就能从“锻炼”中获益。该研究发现，长期锻炼者的血液中有一种因子可以复制一些体力活动的益处，包括减少导致阿尔茨海默病等疾病的脑部炎症。未参与该研究的美国哈佛医学院神经学家Christiane Wrann认为，该研究指向了另一种可能改善大脑健康的新化合物

Playing Badminton 打羽毛球Basics 基础Mom: It's a beautiful day today!妈妈：今天天气不错！Do you want to go play badminton outside?你想去外面打羽毛球吗？Child: Yeah, but I don't know how to.宝宝：好啊，但

我们会在不同的阶段有着不同的目的，减肥瘦身也不会例外，如果比较胖，那么就会想减肥；如果胖瘦正正常，就会去找不足的地面去塑形；如果对肌肉外形有着一定的要求，就会根据自身的情况去寻求不足而向自己想要的方向努力。所以，如果你是一个并不胖的爱美人士，那么就一定会对自己的腹部不满意，或者是感觉有赘肉，或者是感觉松弛不紧致，又或者是追求更完美的腹肌